Protokollen 08/03/2017

Opgeblazen gevoel, enzymen en probiotica

Opgeblazen gevoel en voeding

Teveel lucht in de organen (darmstelsel) kan zeer pijnlijk zijn, een opgeblazen buik kan je het gevoel geven dat je broek een paar maten te klein is. Bijna 20% van de mensen, vooral vrouwen, hebben er wel eens last van.

Een opgeblazen gevoel kan gepaard gaan met misselijkheid en winderigheid.

Wat is het, hoe voorkom je dit opgeblazen gevoel en wat kun je er zelf aan doen om een opgeblazen gevoel te voorkomen.

Oorzaken van een opgeblazen gevoel

Het opgeblazen gevoel wordt veroorzaakt door “lucht” in de darmen. Dit is lucht die je ebt ingeslikt of een gas dat geproduceerd wordt door de darmbacteriën.

Tijdens eten of praten kun je lucht inslikken. De bacteriën in de dikke darm produceren teveel gas als zij (te) veel voedsel krijgen. Het afbreken van bijvoorbeeld vezels veroorzaakt extra productie van gas.

Andere oorzaken van een opgeblazen gevoel;

Veroudering (minder productie van maagzuur leidt tot een slechtere voor-vertering en bij veroudering worden er minder spijsverteringsenzymen aangemaakt), stress, alcohol en roken beïnvloeden de darmflora die daardoor slechter functioneert wat leidt tot meer gasvorming.

Wanneer naar de huisarts met een opgeblazen gevoel?

Als je naast een opgeblazen gevoel ook bloed in de ontlasting hebt moet je naar de huisarts. Ook bij snel gewichtsverlies of koorts of zeer heftige pijn in combinatie met een opgeblazen gevoel. Ervaar je een opgeblazen gevoel bij het opstaan even de huisarts consulteren.

De huisarts zal controleren of er eventueel sprake is van; levercirrose, de ziekte crohn, colitis, diverticulitis, PDS of verstopping.

Voeding die gasvorming kan veroorzaken

Bepaalde vezelrijke voeding (inuline-rijke groente) kan leiden tot meer gasvorming; tarwe, uien, aardappels, paprika, knoflook, pruimen, radijs, meloen, eieren en ook koolzuurhoudende dranken.

Speciaal kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam (zeker in een koolzuur-houdende frisdranken) kunnen veel gas produceren.

Probeer deze voeding te elimineren en ondervind zelf wat bij jou het opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Suiker heeft een nadelige invloed op de samenstelling van je darmflora. De gist Candida Albicans kan te hard groeien in een slecht milieu. Candida produceert giftige stoffen uit suiker. Candida doet hetzelfde met lactose, het melksuiker. Verminder de suiker-inname en vermijd zuivel. Gefermenteerde zuivel (yoghurt) kan wel.

Voedselcombinaties kunnen ook een opgeblazen gevoel veroorzaken; koolhydraten (fruit) in combinatie met eiwitten. De spijsvertering heeft meer tijd nodig om proteïnen te verteren als de koolhydraten. In de combinatie blijven de koolhydraten te lang in de spijsvertering en er ontstaan dan gassen. (en zelfs alcohol). Eet fruit gewoon apart van andere voeding, en vooral NIET als dessert maar lekker tussendoor.

Geen voeding kan ook gasvorming veroorzaken

Als de darmen geen voeding hebben om te verteren kan dit in sommige gevallen ook leiden tot gasvorming. Dit is een kwestie van proberen.

Medicijnen en gasvorming

Sommige medicijnen veroorzaken ook gasvorming. Maagbeschermers en maagzuurremmers bijvoorbeeld. (blog Maagzuur). Maagzuur remmers worden vaak gebruikt bij mensen die niet teveel maar juist te weinig maagzuur aanmaken. De symptomen zijn namelijk hetzelfde en een maagzuur-meting wordt lang niet altijd uitgevoerd. Helaas is “maagzuur” een zelfzorg-produkt.

Voeding die helpt

Vezels. Voedingsvezels vind je in groente, fruit maar ook in bijvoorbeeld lijnzaad en volle granen.

Goede spijsvertering, goede darmflora.

Een goede darmflora is belangrijk voor een goede spijsvertering. Stress is een vijand van een gezonde darmflora en daarmee is stress indirect een veroorzaker van een opgeblazen gevoel.

Lifestyle adviezen tegen een opgeblazen gevoel

Eet mindfull, in alle rust, geconcentreerd en onder afleiding van bijvoorbeeld TV of een krant. Kauw goed zodat de spijsverteringsenzymen in de mond kunnen beginnen met een goede vertering. Dit voorkomt een vergistings-effect. De vertering van suikers (koolhydraten) begint al in de mond.

Wen aan je winden. Echt, elk mens produceert gassen en laat winden, gemiddeld 15 per dag.

Candida

80% van de mensen heeft de candida-gist in zijn ontlasting en dus in zijn darmen. Een beetje candida wordt netjes in toom gehouden door een goede darmflora. Als de candida-gist teveel ruimte krijgt of zelfs uitgroeit tot een schimmel kan dit o.a. leiden tot gasvorming. Een professional kan helpen met een candida-test en een cleanse-programma om de candida weg te krijgen.

Aanpak opgeblazen gevoel

Probeer te achterhalen wat bij jou de triggers zijn die een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Eet gezond en mindfull en zorg voor voldoende slaap.
STAP 1 vul je voeding aan met een plantaardige Enzymen-complex, zorg ervoor dat dit complex alle spijsverteringsenzymen bevat.
STAP 2 bouw een sterke darmflora op. Gebruik dagelijks een hoog-gedoseerd probioticum met minimaal 50 miljard actieve bacteriën.

huid 02/03/2017

Rimpels bestrijden met voeding

Rimpels, vertraag de verouderingseffecten

De huid is een groot orgaan dat bij veroudering zijn stevigheid en elasticiteit verliest.

De schoonheidsspecialist is deskundig in het verzorgen en behandelen van de huid. Daar vindt u na een persoonlijk analyse een passend advies om de huid te verzorgen.

Wat kun je zelf doen om een strakke huid zo lang mogelijk te behouden?

De huid moet gevoed worden, de juiste nutriënten moeten arriveren in de huidcellen.

Voorwaarde is dan dat de voeding alles biedt wat de huid nodig heeft en dat de spijsvertering de nutriënten uit de voeding goed verteert en opneemt.

Dermis, de tweede laag in de huid

In de dermis bevinden zich collageen en elastine. Deze eiwitten zorgen voor de stevigheid en soepelheid (structuur) van de huid. Bij veroudering (vanaf het 25-ste levensjaar) neemt de lichaamseigen produktie en de kracht van collageen en elastine af.

Collageen wordt beschadigd door vrije radicalen. “Vrije radicalen zijn zeer kleine, reactieve atomen in ons lichaam. Normaal gesproken bevat één atoom twee neutronen die aan elkaar gebonden zijn. Vrije radicalen zijn atomen die maar één neutron hebben. De vrije radicaal heeft dus nog een ‘vrije’ plaats, die zich zo snel mogelijk wil binden aan iets anders.”(Wikipedia). Vrije radicalen die zich binden aan het eiwit collegeen veroorzaakt verdikking en rimpels en belemmert de werking van collagen; collageen brengt voeding naar de huidcellen en voert afvalstoffen af.

Silicium (kiezelzuur) stimuleert de fibroblasten om collageen aan te maken. Een rijke voedingsbron voor silicium is haver.

Wat versterkt de verouderingseffecten van de huid?

Zon, alcohol, teveel koffie (uitdroging), slaaptekort, suiker (AGE’s, glycatie bind eiwitten aan suiker), roken.

Probeer in je dieet en in je manier van leven gezond te eten en reduceer alcohol, koffie en suiker. Verzorg je huid voor, tijdens en na blootstelling aan de zon (ook in de winter). De UV-stralen van de zon zijn schaddelijk voor de huid. Slaap voldoende (meer als 7 uur). Stop met roken. Drink voldoende water.

Wat kan voeding doen om verouderingseffecten (rimpels) te voorkomen en te verminderen?

Kies voor voeding met een hoge anti-oxidantwaarde (ORAC). Denk aan verse groente en bessen rijk aan o.a. vitamine C en het anti-oxidant anthocyanidinen.

Voeding bij voorkeur onbewerkt (raw food, groene groente) en geheel (whole food) waarin alle nutriënten aanwezig en actief zijn samen met hun co-factoren.

Voeding aanvullen

Gebufferde vitamine C (ascorbinezuur gebonden aan calcium en magnesium) of in de vorm van verse groente en fruit.

Voor de aanmaak van collageen silicium-rijke voeding kiezen zoals; biologische haver, gerst en gierst. Of brandnetel-soep.

300 gram groene groente, veel vers fruit en bessen of regelmatig een biologische maaltijdvervanger met anti-oxidant-rijke bessen en fruit, hele granen, vitamine c in zijn natuurlijke vorm.

Omega-3-essentieële vetzuren

Vetzuren uit vis verlagen laaggradige ontstekingen, helpen de celmembranen (celwanden) in conditie te houden. Omega-3 houdt de haarvaten soepel die zuurstof naar de huidcellen brengen.

Selecteer een geconcentreerde visolie rijk aan EPA en DHA (1000 mg omega-3 per dag) met lipase voor een goede opname. Visolie moet zuiver zijn, zonder zware metalen en toxinen. Controleer of de leverancier een IFOS-certificaat heeft.

Protokollen 02/03/2017

Overgang en voeding

Overgang-climacterium, voeding en lifestyle

De overgang of menopause begint als de eierstokken de produktie van oestrogeen en progesteron verlagen. De produktie raakt uit balans en fluctueert. De menstruatie kent grotere tussenperioden en stopt uiteindelijk.

Oestrogeen dominatie is een overmaat aan oestrogeen of een tekort aan progesteron. Het progesterone balanceert de hoeveelheid oestrogeen,. Maar als er te weinig progesteron is ontstaat een oestrogeen-dominatie.

Er zijn drie soorten van overgang; de natuurlijke overgang (start tussen de 45 en 55 jaar), de vervroegde overgang (start tussen de 30 en 40 jaar) en de kunstmatige overgang als gevolg van een medische behandeling.

De kenmerkende overgangsklachten worden niet alleen veroorzaakt door de hormonale disbalans. Andere factoren die klachten kunnen verergeren of veroorzaken; schildklier-disfunctie, nier-klachten, stress, xeno-oestrogenen, overgewicht, insuline-resistentie, nutriënten-tekort, spijsverteringsklachten, liver-disfunctie, darmflora (dysbiose), candida, tekort aan voedingsvezels.

Als er in het lichaam een disbalans is tussen hormonen, oestrogeen en progesteron in de overgang heeft dit vaak invloed op andere hormonen, zoals de produktie van het schildklier-hormoon, adrenaline, cortisol en DHEA.

Als de bijnieren overbelast raken beïnvloedt dit de produktie van stress-hormonen en daardoor de produktie van oestrogeen en progesteron.

Belangrijk in de overgang is het managen van stress.

Oestrogeen dominatie kan veroorzaakt worden door blootstelling aan xeno-oestrogenen, dit zijn chemicaliën die zich in het lichaam gedragen als oestrogeen. Xeno-oestrogenen worden aangetroffen in; bestrijdingsmiddelen, uitlaatgassen, oplosmiddelen en lijm (nagellak), zeep en cosmetica, kunststoffen (BPA, Phtalaten) en rioolwater.

Diabetes type 2 en overgewicht dragen bij aan verhoogde oestrogeen-waarden.

Hormonen worden gemaakt uit voeding. Als de voeding niet voldoende van de juiste nutriënten bevat beïnvloed dit de produktie van de hormonen. Essentiële vetzuren, aminozuren (proteïnen), vitaminen en mineralen zijn bouwstoffen voor hormonen.

Spijsverteringsklachten verstoren de opname van nutriënten. Voedsel-overgevoeligheden, voedsel-allergiën, geïrriteerd darm syndroom (IBS en IBD), beïnvloeden de kwaliteit van de darmwerking en daarmee de opname van nutriënten.

Als de lever niet optimaal functioneert kan deze geen overtollig oestrogeen en xeno-oestrogen neutraliseren en afvoeren. Dit leidt tot een ophoping van oestrogeen. Teveel oestrogeen vertraagt de galstroom en daarmee de uitscheiding.

Bij dysbiose in de darmflora en bij teveel candida produceren de pathogene bacteriën een teveel aan het enzym beta-glucoronidase. (Vaak veroorzaakt als vlees slecht wordt verteerd). Dit vermindert uiteindelijk de uitscheiding van overtollig (xeno)oestrogeen door de lever.

Voldoende voedingsvezel is belangrijk om overtollig oestrogeen te binden om het uit te scheiden.

Start fase Overgang-Voeding

Totale lichaamsreiniging 30 dagen gevolgd (2-3 weken pauzeren) door een gerichte lever-reiniging van 30 dagen. Tijdens deze periode ook de dagelijkse suppletie.

Dagelijks: 35 gram vezels per dag uit groente en fruit of 2 maal daags suppleren met een vezelcomplex (5 gram per keer).

Probiotica 1 maal daags 50 miljard bacterien per dag.

Omega-3-vetzuren met lipase en vitamine D 1 x 1000 mg per dag. Eventueel; suppletie met een vitaminen-mineralen-complex.

Eventueel een hoog gedoseerd enzymencomplex 3 maal daags bij de maaltijd.

Omega-3 vetzuren en vitamine E ondersteunen bij depressies en de hoeveelheid en mate van opvliegers en vaginale droogheid. Omega-3 verhoogt (bij een vet-arm dieet of een proteïnen-dieet) de vetverbranding. Omega-3 verhoogt de stoffwisseling en energie-produktie en ondersteunt de vochtbalans.

Bij overgewicht moeten vrouwen afvallen.

Lifestyle; kracht training, regelmatig bewegen, niet roken.

Voeding; Probeer de invloed uit van het reduceren/vermijden van suiker, gluten, vlees en zuivel.

Stress; vermijd/verminder stress. De produktie van adrenaline door de stress versterkt overgangs-klachten. Sporten en yoga.

Slider