Archive

maart 2017

Browsing

Omega-3 Visolie kiezen en vergelijken

Omega-3 Visolie capsules vergelijken

Alles wat je wilt weten over omega3-visolie capsules. Met handige checklist. Ongeveer 20% van de Nederlandse 50-plussers gebruikt een omega-3 voedingssupplement als aanvulling op hun dagelijkse voeding.

De goede effecten van omega 3 visolie-capsules zijn in veel verschillende onderzoeken aangetoond. Maar wat maakt omega-3 zo gezond?

EPA en  DHA de essentiële vetzuren voor hart- en bloed-vaten, ogen, geheugen, huid en hersenen.

Zelfs speciaal voor kinderen zijn er omega-3 visolie capsules die de normale ogen-functie en hersenfunctie in stand houden.

Minimale hoeveelheden EPA en DHA.

Voor de claim (het gezondheidseffect) van een voedingssupplement met visolie moet 1 dagdosering minimaal 250 mg EPA en DHA bevatten. (check dus altijd het aantal capsules dat per dag genomen moet worden).

Worden de essentiële vetzuren ook opgenomen door het lichaam?

Alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft moeten de maag passeren en moeten worden verteerd door enzymen in de dunne darm. Na deze vertering (de enzymen “knippen” de vetzuur-ketens in kleine stukjes die de darmwand passeren) worden de vetzuren opgenomen in de bloedbaan.

Maagsap-resistente coating om de visolie-capsule.

Om de maag ongeschonden te passeren zijn er gespecialiseerde omega-3 supplementen die een maagsap-resistente coating hebben. Deze coating beschermt de kostbare inhoud van de capsule om de maag te passeren.

Belangrijk voordeel van deze maagsap-resistente coating; geen oprispingen. Dus geen vislucht in uw adem, geen vissmaak in de mond en geen stinkende boeren en zure oprispingen.

De maagsap-resistente capsule geeft de omega-3 vetzuren vrij in de dunne darm. En dan maar hopen dat de juiste enzymen aanwezig zijn om de vetzuren af te breken…..

Sommige omega-3 visolie capsules zijn verrijkt met het enzyme lipase. Dit vetsplitsende enzymen (vetten zijn lipiden) maakt de essentiële vetzuren opneembaar en de EPA en DHA passeren de darmwand.

Blijft de visolie in goede conditie? Wordt de olie niet ranzig en bederft de visolie?

De basis, de vissen waarvan de olie wordt gemaakt, moeten direct na de vangst worden verwerkt. Visafval dat overblijft bij de produktie van bijvoorbeeld zalm-filets is moeilijker te controleren. Er is een extra produktie-stap die tijd kost waarin de olie achteruit gaat. De meest verse visolie wordt direct na de vangst op het schip verwerkt.

Olie bindt zich met zuurstof. Deze verbinding (vetzuren met zuurstof) kan slecht worden afgebroken en opgenomen.

Donker gekleurde visolie-capsules

Visolie-capsules moet beschermd worden tegen licht en warmte om ranzigheid te voorkomen. Een omega-3-capsules moet daarom een donkere kleur hebben. Voedingssupplementen (visolie) daarom bij voorkeur koel bewaren.

Sommige omega-3 visolie-capsules hebben vitamine E toegevoegd, Dit is in dit geval een conserveringsmiddel die de visolie beschermt.

Kan ik ook vis eten voor mijn omega-3?

Ja dat kan. Maar dan wel vette verse wilde vis. Vers omdat de olie niet ranzig mag worden. Vet omdat magere vissoorten te weinig omega-3 bevatten. Wilde vis omdat het percentage omega-3 in wilde vis hoger is.

Kweekvis kreeg vroeger vismeel te eten, nu wordt dat met soja-meel gedaan en is het percentage omega-3 in kweekvis gedaald.

Zware metalen en toxinen in vis-olie.

Het nadeel van veel vis eten is het risico op PCB’s, zware metalen, dioxinen en radioactieve straling. Veel zee-water is vervuild en de vis die daar zwemt neemt het afval op. Vet is een ideale opslag-plaats voor toxinen en zware metalen.

Belangrijk is daarom het gebied waar gevist wordt voor de omega-3 visolie-capsules; schone zee is nog steeds te vinden.

Geconcentreerde visolie bevat relatief meer essentiële vetzuren.

In een concentraat kan 3x zoveel EPA, DHA en andere omega-3 worden gebracht. Belangrijk is wel de methode van concentreren. Een extractie-proces dat met lage temperaturen en zonder chemicaliën werkt is super kritische Co2 extractie. Dit levert een hoge kwaliteit visolie met veel essentiële vetzuren per gram concentraat.

Is het echt waar wat op het etiket van omega-3 supplementen staat?

Een onafhankelijk instituut zoals IFOS ( ) analyseert elke produktie visolie en geeft een certificaat af.Het IFOS meet niet allen de hoeveelheid EPA en DHA in de visolie maakt controleert ook of er geen toxinen, zware metalen en radioactieve vervuiling aanwezig is. Niet alle merken durven hun produkten te laten analyseren door IFOS. Een IFOS-certificaat (logo op de verpakking) geeft de consument zekerheid; 5 sterren is de hoogste beoordeling op het gebied van zuiverheid (geen vervuiling) en versheid (niet ranzig dus effectief en goed verteerbaar).

Is omega3-visolie duurzaam?

Niet alle visolie is duurzaam. Niet alle visolie-supplementen zijn vrij van beschermde en ongewenste vissen. Er horen geen dolfijnen in de omega-3-supplementen. Duurzame visserij is een belangrijke garantie. Sommige omega3-capsules hebben een keurmerk genaamd Friends of the sea (vrienden van de zee). Deze vissers houden zich aan strikte regels en worden gecontroleerd.

Visolie voor vegetariërs, veganisten, kosher en halal?

De bron van de omega-3 olie blijft in de meeste gevallen verse vis uit een schone zee. Dus visolie is niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Kosher kan, maar dan moet de capsule (softgel) gemaakt zijn van visgelatine. Het past dan in een kosher-dieet en past meer bij flexitariërs.

Checklist Omega-3

Hoeveel EPA en DHA en andere omega-3’s per capsule?

Bevat de omega-3 ook lipase? (het vet-verterende enzym dat zorgt voor een hoge opname)?

Heeft de visolie-capsule een maagsap-resistente coating zodat de visolie in de dunne darm aankomt?

Is de produktie vers? Is er een vers-garantie zoals een IFOS-keurmerk?

Zijn de capsules donkerbruin om de visolie te beschermen tegen licht?

Is de visolie vrij van zware metalen en toxinen? (is er een IFOS-keurmerk?)

Is de visolie geconcentreerd? En op welke wijze? (Co2-extractie is de beste methode)

Is de visolie duurzaam? Is er een keurmerk van Friends of the sea?

 

Disclaimer: Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een volwaardige gevarieerde voeding.

Rosacea behandeling

Rosacea

Rosacea behandeling is een aanpak tegen een chronische huidaandoening die meestal zichtbaar is in het centrum van het gezicht. Zichtbaar op de: neus, kaken, kin en voorhoofd. Het is een progressieve aandoening, die verergert na verloop van tijd.

Rosacea 4 soorten

  1. Eyrthematotelangiectatische rosacea, een rood gezicht. 2. Papulopustulaire rosacea, rode puist-achtige vlekken. 3. Phymaeuze rosacea, verdikte huid met inregelmatige bulten en bultjes. 4. Oculaire rosacea, bloedvlekken in de ogen, branderige geirriteerde ogen.

fasen in rosacea

Rosacea begint meestal als de eerste soort (rood gezicht) wat later verergert naar de volgende soort. Rosacea in de ogen komt voor bij de helft van de rosacea-patiënten en kan ook opzichzelf voorkomen.

Oorzaken van Rosacea

Rosacea is een overactieve immuun-respons van de bloedvaten in de huid en van de vetklieren in de huid. Het resulteert in hyperactieve huidreacties. De precieze oorzaak is onbekend maar de volgende factoren  spelen een rol in de oorzaak en verergering van rosacea.

haarfollikel-mijt, H. pylori-infectie, te weinig maagzuur, disbalans in darmflora, leaky gut, lever-disfunctie, ontstekingen, immuun-systeem verstoringen, vezel-tekort, overmatig zon, weersinvloeden, genetische aanleg, stress.

Er is een link tussen rosacea en H. pylori bacterie (veroorzaker van maagzweer). De aanwezigheid van deze bacterie moet worden uitgesloten danwel worden behandeld. Te weinig maagzuur speelt hier een rol.

De darmflora speelt ook een rol. Bij rosacea patiënten komt het vaak voor dat de bacteriën uit de dikke darm zich vestigen in de dunne darm. Dit wordt SIBO genoemd, een afkorting voor “small intestinal bacterial overgrowth”. SIBO veroorzaakt ontstekingen in de dunne darm. Als de SIBO wordt behandeld verdwijnt de rosacea.

De darmflora die uit balans is (dysbiose) kan leiden tot een leaky gut en een overbelasting van de lever die teveel toxinen moet neutraliseren en afvoeren, via de bloedsomloop en via de huid (zweet). Dit verergert de rosacea. De ontstekingen veroorzaakt door de dysbiose kunnen zich overal in het lichaam manifesteren.

Belangrijk bij rosacea is de transit-tijd, de tijd die voeding nodig heeft om verwerkt en uitgescheiden te worden. De transit tijd bij rosacea patiënten moet minder dan 30 uur zijn. Bijvoorbeeld door het consumeren van minimaal 35 gram voedingsvezel per dag eventueel met probiotica. Dit voorkomt re-absorptie van toxinen en afval.

rosacea behandeling

Het vermijden van factoren en triggers zoals zon, extreem weer, stress, zware lichamelijk inspanning, alcohol, hete baden, bepaalde voeding, cosmetica, sommige medicijnen.

Medicijnen die voorgeschreven worden; o.a. antibiotica, benzoyl peroxide, vitamine A (creme). Maar ook sunblockers met veel zink (goed voor ontstekingen). Bij vrouwen wordt soms de pil aanbevolen als de opvlammingen in het ritme van de cyclus voorkomen. Ook wordt er gewerkt met lasers op de bloedvaten en chirurgische ingrepen.

Ondersteuning bij rosacea

Dieet; verminder verzadigde vetzuren, verminder koffie, alcohol en nicotine maar ook chocolade en gekruide voeding.

Lifestyle; stress speelt altijd een rol.

Suppletie bij rosacea

De eerste 2 weken 4 x 50 miljard probiotica per dag, vervolgens 1 maal daags.

Vitamine A 5.000 – 10.000 per dag, bij voorkeur in de vorm van gemengde carotenoïden.

Gezonde kleurrijke verse voeding met 2-3 keer per week verse vette wilde vis voor de omega-3.

De voeding moet 40 gram voedingsvezel per dag bevatten, eventueel aanvullen met een vezel-complex.

Overweeg stress-reductie door oorzaken op te sporen of zorg voor meer ontspanning (sport, yoga, muziek, acupuntuur, hypnose).

Psoriasis

Psoriasis, Een chronische auto-immuun-aandoening.

Kenmerken van psoriasis zijn huidverdikkingen, ontstoken huid, schilferingen, jeuk maar ook gezwollen en stijve gewrichten.

Een gezonde huid regenereert zich ongeveer elke 30 dagen. Bij psoriasis verloopt dit proces is een hoger tempo. Bij psoriasis regenereert de opperhuid (dermis) elke 3 – 4 dagen.

Psoriasis is een auto-immuun-ziekte

Dit betekent dat het lichaam haar eigen cellen aanvalt met een over-actieve immuun-respons. Er wordt een overschot aan T-cellen aangetroffen in de huid. T-cellen zijn de witte bloed-cellen die in het lichaam op zoek zijn naar vreemde indringers zoals bacteriën en virussen. Bij psoriasis vallen de T-cellen gezond huidcellen aan. Dit leidt vervolgens weer tot de aanmaak van nieuwe huidcellen.

Psoriasis heeft overeenkomende karakteristieken met de ziekte van Crohn, diabetes, depressies en bepaalde vormen van kanker.

Vormen van psoriasis

Psoriasis vulgaris is de meest voorkomende vorm. Maar psoriasis kan zich ook manifesteren op de nagels, de hoofdhuid, de darmen,  oksels en liezen en zelf het gehele lichaam. Soms gaat psoriasis gepaard aan pijnlijke gewrichten.

Oorzaken van psoriasis

De precieze oorzaak is onbekend. Wel zijn er duidelijk factoren en triggers die een rol spelen in de ontwikkeling van psoriasis;

Infecties, gluten-overgevoeligheid, slechte spijsvertering (proteïnen), vergiftiging (overbelasting aan toxinen) in de darmen, leaky gut (lekkende darm-syndroom), lever-disfunctie, te hoge alcohol-consumptie, roken, stress,  overgewicht, bepaalde medicijnen, genetische aanleg.

Verschillende pathogene bacteriën kunnen een opvlamming veroorzaken (vooral bij kinderen). Met anti-biotica kunnen deze pathogenen bestreden worden.

Psoriasis-patiënten zijn relatief vaker gevoelig voor gluten. Een gluten-arm-dieet helpt dan.

De vertering van proteïnen is soms een probleem en veroorzaakt de psoriasis en extra opvlammingen. Als proteïnen niet goed afgebroken worden en niet worden opgenomen worden de proteïnen(resten) in de dikke darm verteerd. Bij psoriasis patiënten worden vaak hogere waarden van deze afbraakproducten (polyaminen) aangetroffen.

Niet alleen de polyaminen maar ook andere toxinen stimuleren een versnelde regeneratie van de huid; candida en toxinen geproduceerd door darmbacteriën. Deze toxinen kunnen een lekkende darm veroorzaken.

De conditie van de lever die overbelast is geraakt door teveel toxinen, teveel alcohol of medicijn,  kan volgens sommige natuur-artsen leiden tot uitscheiding van toxinen via de huid, wat weer leidt tot een overmatige immuunreactie in de huid.

Stress verergert psoriasis. De vicieuze cirkel die ontstaat door een verlaagd zelfbeeld (schaamte) leidt weer tot stress.

Behandelingen voor psoriasis

Topische behandelingen; corticosteroïden, vitamine D, anthralin, vitamine A, calcipotriene, salicyl zuur, koolteer, moisturisers en emolients.

Andere behandelingen zijn; lichttherapie, zon en laser-therapie.

Systemische behandelingen; vitamine A, immuun-onderdrukkers (methorexate en cyclosporine), immuniteits-modulators (injecties).

Psoriasis ondersteuning

Een chronische auto-immuun-ziekte kan niet genezen worden, wel zijn er richtlijnen voor voeding, suppletie en lifestyle die de conditie verbeteren;

Deze richtlijnen kunnen ook gebruikt worden ter ondersteuning van andere behandelingen.

Totale lichaamsreiniging (30 dagen) van de organen betrokken bij de spijsvertering (o.a. darmen en lever).

De eerste 2 weken 4 x 50 miljard probiotica per dag, vervolgens 1 maal daags.

Vitamine A 5.000 – 10.000 per dag, bij voorkeur in de vorm van gemengde carotenoïden.

Dagelijks 2 x 1160 mg Omega-3, geconcentreerde visolie met lipase en vitamine D.

De voeding moet 40 gram voedingsvezel per dag bevatten, eventueel aanvullen met een vezel-complex.

Overweeg stress-reductie door oorzaken op te sporen of zorg voor meer ontspanning (sport, yoga, muziek, acupuntuur, hypnose).