Protokollen 05/01/2018

Zorg voor spijsvertering

De basis, zorg voor de spijsvertering

Goede voeding is een voorwaarde om een gezond, vitaal en actief leven te leiden. Maar goede voeding moet goed verteerd en opgenomen worden om de organen en cellen te voorzien van energie en bouwstoffen. De spijsverterings-organen zorgen ervoor dat voeding wordt afgebroken tot kleine deeltjes die de darmwand passeren en via de bloedbaan bij de organen terecht komen. Dezelfde organen zorgen er ook voor dat ongewenste stoffen in de voeding opgeslagen, geneutraliseerd en afgevoerd worden.

Een spijsverteringssysteem dat te weinig voeding ontvang kan niet genoeg voedingstoffen opnemen.

Een spijsverteringssysteem dat niet goed functioneert kan niet voldoende voedingsstoffen opnemen en neemt teveel allergenen en pathogenen op.

Het spijsverteringssysteem ontvangt en verwerkt voeding. Voeding bevat niet alleen gewenste stoffen zoals vitaminen, mineralen, koolhydraten, water, proteïnen, vetten en vezels, maar helaas ook vaak chemicaliën (kleurstoffen, bewaar-stoffen, E-nummers) en zelfs vervuiling en vergif (toxinen).

Zorg voor een goede spijsvertering door te zorgen voor je spijsverteringssysteem.

Detox-systeem

Naast toxinen in de voeding (via de darmen) ontvangt het lichaam via de huid en de longen continu chemicaliën en toxinen. Al deze ongewenste stoffen worden verwerkt, geneutraliseerd, opgeslagen en afgevoerd via de lever, de manager van het detox-systeem. De lever voert de toxinen af via de huid (zweet), nieren (urine), de dikke darm (ontlasting) en longen (uitademen). Als de toevoer van toxinen te hoog is, of als de detox-organen niet goed genoeg functioneren worden toxinen opgeslagen in het lichaam.

Toxinen die in vet oplossen worden opgeslagen in vet-cellen, beenmerg en de lever.

Toxinen die in water oplossen worden opgeslagen in gewrichten, bloed, weefsel en spieren.

Als de detox-organen tijdelijk een lagere toevoer van toxinen ervaren worden de opgeslagen toxinen verwerkt en afgevoerd.

Detox-proces

Het detox-proces verloopt in verschillende stappen;

Overdag wordt toxinen opgevangen, geneutraliseerd en opgeslagen. In de nacht wordt het afval klaar gezet voor de afvoer. Bij een te grote aanvoer van toxinen of bij niet optimaal functionerende, of overbelaste, organen worden de toxinen opgeslagen.

Wat is detoxen

Detoxen is het reinigingsproces dat elke dag in stappen wordt uitgevoerd door het lichaam zelf. Detoxen-produkten richten zich meestal op het versnellen van de darmfunctie en het ondersteunen van de lever-functie en het stimuleren van de nier-functie. Dit stimuleren, of irriteren, van deze organen leidt tot een versnelde uitscheiding van toxinen via de urine en de ontlasting.

Wat is cleansen

Bij een cleanse programma worden alle betrokken organen ondersteund in hun functie; bloed, lymfen, nieren, darmen, huid, longen en de lever.

Cleansen moet in 2 fasen, het ritme van het lichaams-eigen detox-systeem, dus overdag ondersteuning van de verwerking van toxinen en ’s nachts ondersteuning van de afvoer van toxinen.

Gefaseerd cleansen

De 2 verschillende stappen in het detox-systeem vragen om een programma dat elk stap apart ondersteund.

Stap 1 Ochtend is verwerken, neutraliseren en opslaan van toxinen en afval.

Stap 2 Avond is het afvoeren van (opgeslagen) toxinen en afval.

Waarom Cleansen?

De milieuvervuiling, de toevoegingen in de voeding, de medicijnen, cosmetica, genotsmiddelen en de conditie van de spijsverterings-organen vormen samen een grote belasting voor het detox-systeem.

De meeste moderne mensen staan continu bloot aan een hoge belasting van toxinen en chemicaliën.

Cleansen, 1, 2, 3 of 4 keer per jaar is onderhoud voor het systeem en ondersteunt het opruimen van opgeslagen afval.

Voor wie is cleansen geschikt?

Voor bijna iedereen die leeft in een omgeving met vervuiling, voor iedereen die bewerkte voeding eet, medicijnen of cosmetica gebruikt, rookt, alcohol drinkt, in of bij een grote stad woont. Voor iedereen die de conditie van de spijsvertering wil verbeteren. Voor iedereen die klachten of aandoeningen heeft die veroorzaakt worden door een te zwaar belast ontgiftingssysteem. Cleansen is geschikt voor volwassen lichamen. Dus vanaf 16 jaar.

Cleansen is de eerste stap voor iedereen die een verbetering in zijn gezondheid, energie en vitaliteit nastreeft.

Na het cleansen

Een gereinigd detox-systeem moet niet direct na een cleanse weer (te) zwaar belast worden. Het is altijd aan te raden om na een cleanse gezond te eten, goed te slapen, te sporten en voldoende water te drinken.

In de meeste gevallen wordt een cleanse gecombineerd met een gezond dieet; onbewerkte verse kleurrijke voeding rijk aan groente en fruit. Of in de vorm van een maaltijdvervanger gemaakt van groente, fruit, wieren, hele granen, kiemen en zaden.

De darmflora is de barrière tussen de verteerde voeding en de darmwand. Deze laag van bacteriën draagt bij in de aanmaak van voedingsstoffen (vitaminen) en speelt een grote rol in het immuunsysteem. Een hoog gedoseerd probioticum met veel verschillende stammen kan dagelijks worden toegevoegd.

Vezels zijn een belangrijk macro-nutriënt. Vezels helpen bij de afvoer van toxinen en overtollig cholesterol. Vezels geven de ontlasting volume waardoor de darm-peristaltiek wordt gestimuleerd en de ontlasting niet te lang in het lichaam blijft. Zo wordt de her-opname van toxinen verminderd.

Essentiële verzuren uit vis, de omega-3 vetzuren, zijn belangrijk in elk voedingspatroon. Deze vetzuren moeten wel opgenomen kunnen worden door de spijsvertering. Het spijsverteringsenzym lipase verteert de vetzuren zodat de darmwand de vetzuren kan opnemen.

Basis-protokol

Voor het cleansen van het detox-systeem zijn er 3 verschillende stappen.

De eerste cleanse van 15 dagen is de start van de reiniging.
Daarna kan een hoger gedoseerd 30 dagen programma worden ingezet.
Als derde stap kan gericht de lever-functie worden ondersteund.

Als de voeding minder dan 30 gram voedingsvezel per dag bevat kan de voeding worden aangevuld met verschillende soorten vezels; fermenteerbare en niet-fermenteerbare vezels.

Als er te weinig vis wordt gegeten (minimaal 2 x per week verse vette wilde vis) kan dit worden aangevuld met omega-3 vetzuren met lipase.

De darmbacteriën kunnen aangevuld worden met een hooggedoseerd supplement met meerdere stammen verpakt in een maagsap-resistente plantaardige capsule.

detox cleanse 07/11/2017

Detox of cleanse?

Detox kuren, sappenkuur, ontslakken, darm reinigen…

Ongetwijfeld heb je wel eens iets gehoord over sapkuren (detoxen met sapjes), het vastendieet, een ontslakkingskuur om je darmen te reinigen, detox programma’s en detox-supplementen.

Als je een tijd ongezond hebt gegeten en geleefd krijg je advies om eens een complete lichaamsreiniging te doen. Even een paar weken detoxen en ontgiften om weer terug in je energie te komen en om af te vallen.

Detoxen en Cleansen

Cleansen en detoxen wordt steeds populairder. Op google zie je steeds meer mensen zoeken naar detox of cleanse. Er zijn verschillende manieren om je lijf te reinigen en te ontdoen van opgeslagen afval, toxinen (vergif) en chemicaliën. Je kunt zelfs je geest detoxen. Je moet dan een weekje zonder telefoon doorbrengen. Dat werkt echt stress verminderend.

Als het gaat over detoxen en cleansen is de wetenschap verdeeld. Er zijn voorstanders van detoxen en uiteraard is de gevestigde orde tegen een detox. Een veelgehoord bezwaar is dat je te weinig energie en te weinig voedingsstoffen binnen krijgt. Minder calorieën helpt je af te vallen, maar te weinig eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen leidt tot tekorten.

Als mensen over detoxen praten hoor je al snel over het gevaar van toxinen (vergif en chemicaliën) die overal om ons heen zijn. Een actueel voorbeeld is bijvoorbeeld het gif dat in de landbouw (glyfosaat en fipronil) wordt gebruikt. Maar ook de kwaliteit van het drinkwater dat verontreinigd is met medicijn-resten of de kwaliteit van de lucht die wij inademen.

Wat zijn toxinen?

Toxinen zijn schadelijke deeltjes zoals pesticiden, fungiciden, herbiciden, zware metalen, roet in de lucht, en een serie aan toevoegingen in onze voeding, sommige als goedgekeurd e-nummer en sommigen als ongewenst ingrediënt.

Maar ook gluten, zuivel en suiker worden soms toxisch of giftig genoemd. Suiker als het nieuwe vergif zorgt voor de populariteit van suikerloos eten en de suiker-uitdaging.

Wij worden de hele dag door belaagd door toxinen in de lucht die wij ademen, de dingen die wij aanraken, de voeding die wij eten en drinken, de cosmetica en de reinigingsmiddelen, de genotsmiddelen en de geneesmiddelen.

En al die toxinen stapelen zich op.

Goed nieuws, je lichaam ontgift zichzelf!

Je lijf is ingericht om ongewenste stoffen te verwerken en af te voeren via de lever, de nieren en de darmen. Zelfs de huid, de longen, de lymfen en je bloed spelen een rol. Samen worden dit de 7 kanalen van uitscheiding genoemd.

Een belangrijke rol heeft de lever, de manager van het hele ontgiftingsproces. De lever verwerkt in fasen het afval en laat het daarna afvoeren. Dit proces verloopt dus van nature in verschillende fasen. Overdag wordt er verwerkt en in de nacht wordt de afvoer voorbereid, en dat resultaat tref je ’s morgens of wat later op de dag, in de wc.

Maar als je de hele dag je lichaam blootstelt aan toxinen, ongezonde voeding met te weinig nutriënten en teveel “rommel, te weinig water drinkt dan krijgen de lever en de nieren erg veel te verwerken.

Als de lever en de nieren veel te verwerken hebben (je eigen detox systeem) dan wordt cleansen actueel.

Cleansen is het ondersteunen van de uitscheidingsorganen. Je helpt hen om hun werk goed uit te voeren.

Cleanse programma

Een compleet cleanse programma moet werken in 2 fasen. In de ochtend moet de verwerking ondersteund worden en in de avond moet de afvoer ondersteund worden. Als er kruiden, aminozuren en vitaminen worden gebruikt in een supplement moet dit in 2 stappen toegepast worden. Toxinen vrijmaken voor afvoer moet 12 uur later gevolgd worden het ondersteunen van de afvoer.

Belangrijk bij de afvoer is het transportmiddel. Je lijf heeft vezels en water nodig die het afval transporteren als ontlasting (faeces) en urine. Drink dus 1,5 liter water en zorg voor 35 gram voedingsvezel per dag.

Met een gefaseerd cleanse programma heb je veel minder last van bijwerkingen, je kunt gewoon naar school of naar je werk, je zit niet de hele dag op de wc en je hebt nauwelijks tot geen hoofdpijn of andere bijwerkingen.

Detox Bijwerkingen

De bijwerkingen van een detox kunnen op griep of verkoudheid lijken. Misselijk, gammel, veel op de wc, jeuk, rode vlekken op je huid en meer. Deze bijwerkingen heten een herxheimer-reactie. De toxinen worden niet tijdig en niet voldoende afgevoerd. Met een gefaseerde aanpak in het ritme van je eigen detox-organen voorkom je dit.

Val je af van een cleanseprogramma

Ja de meeste mensen verliezen gewicht, verliezen vet en vallen dus af. Maar het belangrijkste doel is de reiniging, het ondersteunen van je eigen detox-systeem. Dat merk je doordat je energieker wordt en veel mensen zien het aan hun huid en hun ontlasting.

Je eerste Cleanse

Ben je een gevoelig type, reager je goed op supplementen en medicijnen of heb je nog nooit een cleanse of detox gedaan begin dan je eerste cleanse met een kort programma van 15 dagen.

Heb je in de afgelopen 12 maanden al eens een cleanse of detox gedaan of heb je minder dan 6 keer ontlasting per week, dan kun je een zwaarder programma van 30 dagen volgen.

Kan iedereen cleansen?

Gebruik je medicijnen, heb je een aandoening aan je lever of nieren overleg dan eerst met een huisarts, therapeut of coach op welke manier jij je detox systeem kan ondersteunen.

Protokollen 09/10/2017

CVS

CVS – chronisch vermoeidheids-syndroom

Het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een moeilijk te begrijpen conditie. Tot voor kort werd het bestaan zelfs ontkend. Ook de naam chronische vermoeidheids syndroom, (chronic fatique syndrome – CFS) leidt tot discussies.

Sommige alternatieve benamingen voor het CVS; myalgische encephalomyelitis, chronisch Epstein-Barr virus, fybromyalgie, chronisch immuun activatie syndroom en post-viraal vermoeidheidssyndroom.

Waarschijnlijk is de beste omschrijving CFIDS; chronisch vermoeidheids immuniteits disfunctie syndroom. Maar er is weerstand om de naam te veranderen om de consument en patiënt niet te verwarren.

Diagnose Chronisch vermoeidheids syndroom

Hoe wordt de diagnose chronisch vermoeidsheids syndroom gesteld;

De patiënt heeft meer dan 6 maanden last van chronische vermoeidheid wat resulteert in een sterke reductie in activiteit. Naast deze vermoeidheid moeten 4 van de volgende 8 symptomen herkend worden;

Geheugen verlies of verminderder concentratie, uitputting na fysieke of mentale inspanning duurt minimal 24 uur, slaap die geen rust geeft, gewrichtspijn zonder zwelling of roodheid, verergerde hoofdpijn of een nieuw soort hoofdpijn, vergroting in lymfe-klieren, zere keel.

Er zijn meer symptomen die vaak voor komen bij CVS. Specifiek zijn symptomen van depressie uitgesloten. Een depressie kan wel het gevolg zijn van CVS.

Oorzaak Chronisch vermoeidheids syndroom

Wat veroorzaakt het Chronisch Vermoeidheids Syndroom

De exacte oorzaak is (nog) niet bekend, maar in het algemeen geloofd men in een combinatie van factoren die bijdragen aan het disfunctioneren van het immuunsysteem. Het begin van CVS wordt meestal gestart door een bepaalde gebeurtenis, een infectie waar men niet helemaal van geneest of fysieke en psychische stress.

Factoren die een rol spelen in het onstaan en verergeren van CVS;

Infectie, disfunctioneren van het immuunsysteem, chronische onststeking, disfunctioneren van de mitochondrion, allergieën en overgevoeligheden, slechte voeding, endocriene (hormonale) disfunctie, stress, overgevoeligheid van het zenuwstelsel, chemische overgevoeligheid, verstoorde detoxificatie, candida, dysbiose in de darmflora, lekkend darm syndroom, erfelijke aanleg.

Symptomen van CVS zijn niet alleen de lijst van 8 symptomen die samen de diagnose stellen. CVS gaat vaak gepaard aan o.a fibromyalgia, IBS.

Andere symptomen die vaak voorkomen bij CVS: buikpijn, alcohol intolerantie, allergieën en overgevoeligheden, opgeblazen gevoel, afwezigheid, pijn op de borst, chronische verkoudheid, verstopping, depressive, diarree, duizeligheid, droge mond, oorpijn, onregelmatige hartslag, hoofdpijn, pijnlijke kaken, stijfheid in de ochtend, koorts/koortsachtig, benauwdheid, nachtzweten, PMS, geirriteerdheid, opgeblazen gevoel/gasvorming, kortademigheid, zwakte, schommelingen in gewicht en verergering van deze symptomen na inspanning.

Vermoeidheid is een symptoom met veel oorzaken, de diagnose CVS wordt gesteld door uitsluiting. “Als het dit niet is moet het wel CVS zijn.”

Uitsluiten: slaapapneu, schildklier ziekten, anemie, depressive, eetstoornissen, gluten-overgevoeligheid, drugs- en drank misbruik, gevolgen van vroegere ziekten, obesitas, lyme, leverziekten, auto-immuunziekten, kanker.

Aanpak chronisch vermoeidheids syndroom

Naast medicatie is er veel aandacht voor gedrag en lifestyle.

Aanvulling en ondersteuning van deze aanpak met cleanse, voeding en suppletie;

Dieet: groente, fruit, vezels en goede vetten (mct-vetten). Limiteer suiker, kies complete koolhydraten. Vermijd koffie en alcohol als deze de slaap beïnvloeden, vermijd kunstmatige zoetstoffen omdat deze symptomen kunne triggeren.

Lifestyle: Beweging. Langzaam opbouwen om uitputtingsverschijnselen te voorkomen.

Kritieke fase: complete reiniging van spijsverteringssysteem en vervolgens een 30-daagse lever-cleanse. Hooggedoseerde multivitaminen en mineralen.

Onderhoud: dagelijks 2 gram omega-3 vetzuren, 1000-5000 IU vitamin D, 1-2 keer per dag een enzymen-complex bij de maaltijd, minimal 35 gram voedingsvezel per dag eventueel aan te vullen met een vezel-supplement, 50 miljard pro biotica per dag.