omega-3 17/10/2017

Cholesterol verlagen

Wat is cholesterol

Cholesterol is een vettige substantie die wordt geproduceerd door de lever. Cholesterol is een van de vetten die in bloed wordt gevonden. Cholesterol heeft een slechte naam, het zou slecht zijn voor de gezondheid, maar dat is niet correct. Het is een vitale bouwstof voor celmembranen, hormoonproduktie, vitamine D aanmaak en het herstellen van het lichaam.

Twee soorten cholesterol

Er wordt vaak vermeld dat er 2 soorten cholesterol zijn. HDL cholesterol en LDL cholesterol. En soms wordt een derde variant vermeld, het LDL cholesterol.

In feite zijn HDL en LDL transporteurs geladen met cholesterol als “passagier”. LDL transporteert cholesterol vanuit de lever naar weefsels en cellen. Het brengt de cholesterol naar de plaats waar het nodig is. VLDL cholesterol (very low density lipids) bestaat uit hele kleine deeltjes cholesterol die in bloedvaten kunnen zorgen voor de opbouw van plaque. Daarom heeft LDL en VLDL een slechte naam.

HDL cholesterol brengt cholesterol weer terug naar de lever waar het wordt gerecycled. Het haalt cholesterol weg uit de bloedbaan, daarom wordt HDL ook wel het goede cholesterol genoemd. Verschillende factoren waaronder erfelijke aanleg ( 1 op de 250 Nederlanders) kunnen de cholesterol-waarden verhogen en ook de ratio, de balans, tussen het HDL en LDL.

Waar komt cholesterol vandaan

De lever produceert 80% van het cholesterol, de overige 20% komt uit voeding. De rol van de lever is cruciaal voor het behoud van gezonde cholesterol-waarden.

Hoe verlaag je het cholesterol-gehalte

De aanpak om het cholesterol te verlagen bestaat meestal uit lifestyle en voedings-advies: vermijd verzadige vetten, beweeg meer, gebruik minder suiker en zout. Matig de alcohol-consumptie. Een stap verder is het gebruik van medicatie: statinen en tegenwoordig steeds vaker rode gist-rijst.

Statinen hebben diverse bijwerkingen. Rode gist rijst is een natuurlijke statine met waarschijnlijk minder bijwerkingen maar het is onduidelijk hoeveel statinen er worden gedoseerd.

Deze aanpak richt zich op het bestrijden van symptomen en op de voeding die slecht 20% van het cholesterol levert.

Een andere manier om cholesterol te verlagen

De alternatieve aanpak is het ondersteunen van de lever. De lever wordt gereinigd en de werking wordt ondersteund.

De consumptie van verse vette wilde vis (omega 3) helpt om het cholesterol te verlagen. Omega 3 (visolie) verlaagt de triglyceriden. De werking van omega 3 om het cholesterol te verlagen gaat wel gepaard met een gezonde leefstijl (voeding, stress management, bewegen).

Omega 3 kan gevonden worden in verse vette wilde vis. Kweekzalm bevat steeds minder omega 3. De cholesterol verlagende werking van omega 3 vraagt om 3-4 gram omega 3 vetzuren (EPA en DHA) per dag. Dit betekent een forse visconsumptie. Het nadeel van vis als bron van omega 3 is de hoeveelheid kwik in de vis. Vanaf 2 porties per week wordt de norm al overschreden.

Omega 3 in de vorm van supplementen is een optie. Omega 3 in combinatie met het vetsplitsende enzym lipase verdrievoudigd de opname van de omega 3. In deze combinatie is een dagdosering van 1 – 2 gram voldoende.

Voor de afvoer van overtollig cholesterol zijn voedingsvezels nodig. 35 gram voedingsvezel per dag is een richtlijn. Deze vezels via voeding consumeren vraagt om veel groente, volkoren en fruit. Eventueel kan de vezel-consumptie worden verhoogd met een vezel-supplement. De combinatie van fermenteerbare en niet-fermenteerbare vezels (lijnzaad en acacia) is effectief.

Met een lever reiniging, dagelijks omega-3 en voldoende (35 gram) vezels per dag verlaag je het cholesterol-gehalte. Maar ook hier gelden de lifestyle adviezen; beweeg meer, drink voldoende water, slaap goed, eet gezond.

Protokollen 16/10/2017

Griep en verkoudheid, de basics

Griep en verkoudheid

Griep en verkoudheid worden samen behandeld, de symptomen lijken op elkaar en soms is het verschil moeilijk te duiden.

De gewone verkoudheid is de meest voorkomende kort-durende ziekte. Het staat ook bekend als ontsteking aan de bovenste luchtwegen. Verkoudheid bestaat uit een verzameling van symptomen veroorzaakt door 1 of meerdere virussen. De meeste gewone verkoudheden worden veroorzaakt door rhino-virussen. Er zijn wel 100 variëteiten van het rhino-virus. Andere virussen die verkoudheid kunnen veroorzaken zijn: coronavirus, RSV, para-influenza-virus, adenovirus, entero-virus, metapneumo-virus.

De griep, ook bekend als influenza, wordt ook verzoorzaakt door een virus. De symptomen van griep lijken op die van verkoudheid maar zijn heftiger. In 25% van de gevallen verkoudheid en griep is het virus niet bekend.

De luchtwegen zijn verdeeld in de bovenste en onderste luchtwegen. De bovenste luchtwegen zijn: neus-holten, sinus-holten, strottehoofd, keel. De onderste luchtwegen zijn: luchtpijp en longen.

Bovenste luchtweg infecties zijn: gewone verkoudheid, sinusitis en oor-infecties (oor-onsteking). De onderste luchtweg infecties zijn: griep, bronchitis en longontsteking.

De luchtwegen zijn bekleed met een slijmvlies, ongeveer zoals de binnenzijde van de darm. De cellen hebben kleine haartjes die continu bezig zijn om pathogenen en ongewenste deeltjes via de slokdarm naar het maagzuur te brengen. Het maagzuur zorgt voor vernietiging van de schadelijke bacteriën.

Zowel griep als verkoudheid zijn zeer besmettelijke ziekten. De virussen worden via direct contact, via het inhaleren van het virus of via het aanraken van oppervlakten die besmet zijn door een drager van het virus. Door vervolgens de eigen neus of mond aan te raken vind het virus zijn weg.

Eenmaal aangekomen in de luchtwegen vermenigvuldigt het virus zich zeer snel. Bij ongeveer 25% van de besmette personen ontwikkelen zich geen ziekten of symptomen. Het immuunsysteem heeft het virus in die gevallen effectief verwijderd.

Bij die andere 75% veroorzaakt de immuunrespons op het virus de symptomen van griep en verkoudheid. Congestie (bloedvat verwijding), een loopneus en hoesten zijn pogingen van de slijmvliezen om het virus te verwijderen uit de luchtwegen.

Risicofactoren bij griep en verkoudheid;

Leeftijd, zowel jonge kinderen als ouderen zijn risicogroepen, veroorzaakt door een verminderde immuunrespons.

Stress verdubbelt de kans op infectie na blootstelling aan het virus.

Reizen en de kinderopvang zijn ideale verspreid-locaties voor het virus.

Overmatig sporten, zoals een marathon, belast het immuunsysteem terwijl gematigd sporten goed is voor het immuunsysteem.

Een vitamine D tekort vergroot het risico.

Symptomen gewone verkoudheid:

Hieraan herken je een gewone verkoudheid: verstopte neus, loopneus, niezen, eventueel lichte verhoging, keelpijn gedurende de eerste dag, hoesten vanaf de vierde dag, verminderde smaak en/of reuk, druk op de oren.

Symptomen van een gewonde verkoudheid duren gemiddeld 3 tot 7 dagen. Maar kunnen uitlopen naar 2 weken of zelfs langer. De gewone verkoudheid is vaak een eerste signaal van andere luchtwegaandoeningen. Als een verkoudheid niet binnen 2 weken over is, is het waarschijnlijk dat een van de volgende infecties zich ontwikkeld: sinusitis (in 80% van de gevallen), bronchitis (in 60% van de gevallen), longontsteking (in slecht 0,3 % van de gevallen), oor-infectie (otitis media), griep (influenza).

Symptomen van de griep

Verschijnselen van de griep zijn: koorts, rillingen, hoofdpijn, spierpijn, vermoeidheid of uitputting, hoesten, zere keel, misselijkheid, gebrek aan eetlust, congestive en loopneus.

Uitingenen van de gewonde verkoudheid ontwikkelen zich langzaam, die van griep ontwikkelen zich snel tot plotseling. Symptomen van een griep duren meestal 2 tot 5 dagen maar kunnen ook een week of langer duren.

Griep kan leiden tot een longontsteking, vooral bij kinderen en ouderen. Symptomen van het ontstaan van een longontsteking zijn: pijn op de borst, moeite met addem halen, uitdroging, verwardheid, toevallen, overgeven, blauwe verkleuring van de lippen.

Wanneer naar de huisarts?

Als de symptomen langer aanhouden als 10 dagen, bij risicogroepen en bij het vermoeden van onderliggende aandoeningen.

De drogist heeft een uitgebreide serie aan zelfzorg-middelen die symptomen verlichten en bestrijden.

Voor griep is er preventief de griepprik. Het griepvirus muteert snel en elk jaar word teen vaccin ontwikkeld op basis van een voorspelde mutatie. De effectiviteit van de griepprik is dus sterk afhankelijk van de juistheid van de voorspelling.

Anti-virale geneesmiddelen moeten binnen 48 na het verschijnen van de symptomen worden toegediend.

Antibiotica bij infecties in de bovenste luchtwegen moet vermeden worden. Niet alleen reageert een virus niet op anti-biotica, er kan ook antibiotica-resistentie ontstaan.

Preventieve zelfzorgmiddelen: probiotica (meerdere stamen lactobacillen en bifido-bacteriën) en multivitaminen en mineralen (met antioxidanten).

Deze middelen zijn onderdeel van een gezonde lifestyle met stress-reductie, beweging, gezond eten, goed slapen en een optimistische inslag.

Er zijn aanwijzingen dat probiotica gecombineerd met de griepprik de effectiviteit van de prik verhogen en de bijwerkingen verminderen.

Alternatieve benadering van griep en verkoudheid;

Voeding:

Zelfgemaakte kippensoep (Oma’s recept) vermindert de ontsteking en maakt de luchtwegen vrij. Vermijd zuivel en suiker omdat deze de slijmproduktie stimuleren. Drink voldoende en blijf gehydrateerd. Neem rust bij vermoeidheid.

Lifestyle:

Regelmatig handenwassen en het gebruik van een desinfecterende handgel werkt preventief en voorkomt dat een drager het virus verspreid.

Kritieke fase:

Vitamine C, 1000 mg per dag. Zink, 10 – 25 mg overdag om de 2 uur alleen gedurende de eerste 3 dagen. Ondersteuning van de weerstand met probiotica, vitaminen en kruiden.

Ondersteuning:

Multivitaminen en mineralen. Hoog gedoseerd. Fytotherapie: echinacea, propolis, knoflook, Canadese geelwortel, vlierbes.

Dagelijks onderhoud:

Gezond eten. 35 gram voedingsvezel per dag, eventueel suppleren. Probiotica, 10 – 50 miljard bacteriën per dag. Vitamine D, 1000 IU per dag. (eventueel 3 tot 5 maal daags.)

Protokollen 09/10/2017

CVS

CVS – chronisch vermoeidheids-syndroom

Het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een moeilijk te begrijpen conditie. Tot voor kort werd het bestaan zelfs ontkend. Ook de naam chronische vermoeidheids syndroom, (chronic fatique syndrome – CFS) leidt tot discussies.

Sommige alternatieve benamingen voor het CVS; myalgische encephalomyelitis, chronisch Epstein-Barr virus, fybromyalgie, chronisch immuun activatie syndroom en post-viraal vermoeidheidssyndroom.

Waarschijnlijk is de beste omschrijving CFIDS; chronisch vermoeidheids immuniteits disfunctie syndroom. Maar er is weerstand om de naam te veranderen om de consument en patiënt niet te verwarren.

Diagnose Chronisch vermoeidheids syndroom

Hoe wordt de diagnose chronisch vermoeidsheids syndroom gesteld;

De patiënt heeft meer dan 6 maanden last van chronische vermoeidheid wat resulteert in een sterke reductie in activiteit. Naast deze vermoeidheid moeten 4 van de volgende 8 symptomen herkend worden;

Geheugen verlies of verminderder concentratie, uitputting na fysieke of mentale inspanning duurt minimal 24 uur, slaap die geen rust geeft, gewrichtspijn zonder zwelling of roodheid, verergerde hoofdpijn of een nieuw soort hoofdpijn, vergroting in lymfe-klieren, zere keel.

Er zijn meer symptomen die vaak voor komen bij CVS. Specifiek zijn symptomen van depressie uitgesloten. Een depressie kan wel het gevolg zijn van CVS.

Oorzaak Chronisch vermoeidheids syndroom

Wat veroorzaakt het Chronisch Vermoeidheids Syndroom

De exacte oorzaak is (nog) niet bekend, maar in het algemeen geloofd men in een combinatie van factoren die bijdragen aan het disfunctioneren van het immuunsysteem. Het begin van CVS wordt meestal gestart door een bepaalde gebeurtenis, een infectie waar men niet helemaal van geneest of fysieke en psychische stress.

Factoren die een rol spelen in het onstaan en verergeren van CVS;

Infectie, disfunctioneren van het immuunsysteem, chronische onststeking, disfunctioneren van de mitochondrion, allergieën en overgevoeligheden, slechte voeding, endocriene (hormonale) disfunctie, stress, overgevoeligheid van het zenuwstelsel, chemische overgevoeligheid, verstoorde detoxificatie, candida, dysbiose in de darmflora, lekkend darm syndroom, erfelijke aanleg.

Symptomen van CVS zijn niet alleen de lijst van 8 symptomen die samen de diagnose stellen. CVS gaat vaak gepaard aan o.a fibromyalgia, IBS.

Andere symptomen die vaak voorkomen bij CVS: buikpijn, alcohol intolerantie, allergieën en overgevoeligheden, opgeblazen gevoel, afwezigheid, pijn op de borst, chronische verkoudheid, verstopping, depressive, diarree, duizeligheid, droge mond, oorpijn, onregelmatige hartslag, hoofdpijn, pijnlijke kaken, stijfheid in de ochtend, koorts/koortsachtig, benauwdheid, nachtzweten, PMS, geirriteerdheid, opgeblazen gevoel/gasvorming, kortademigheid, zwakte, schommelingen in gewicht en verergering van deze symptomen na inspanning.

Vermoeidheid is een symptoom met veel oorzaken, de diagnose CVS wordt gesteld door uitsluiting. “Als het dit niet is moet het wel CVS zijn.”

Uitsluiten: slaapapneu, schildklier ziekten, anemie, depressive, eetstoornissen, gluten-overgevoeligheid, drugs- en drank misbruik, gevolgen van vroegere ziekten, obesitas, lyme, leverziekten, auto-immuunziekten, kanker.

Aanpak chronisch vermoeidheids syndroom

Naast medicatie is er veel aandacht voor gedrag en lifestyle.

Aanvulling en ondersteuning van deze aanpak met cleanse, voeding en suppletie;

Dieet: groente, fruit, vezels en goede vetten (mct-vetten). Limiteer suiker, kies complete koolhydraten. Vermijd koffie en alcohol als deze de slaap beïnvloeden, vermijd kunstmatige zoetstoffen omdat deze symptomen kunne triggeren.

Lifestyle: Beweging. Langzaam opbouwen om uitputtingsverschijnselen te voorkomen.

Kritieke fase: complete reiniging van spijsverteringssysteem en vervolgens een 30-daagse lever-cleanse. Hooggedoseerde multivitaminen en mineralen.

Onderhoud: dagelijks 2 gram omega-3 vetzuren, 1000-5000 IU vitamin D, 1-2 keer per dag een enzymen-complex bij de maaltijd, minimal 35 gram voedingsvezel per dag eventueel aan te vullen met een vezel-supplement, 50 miljard pro biotica per dag.