Tag

depressie

Browsing

Antidepressiva en omega 3

Maakt omega 3 antidepressiva overbodig?

Natuurlijke supplementen verminderen de symptomen van een depressie.

In Nederland zijn er zo’n 1,1 miljoen mensen die antidepressiva slikken en dit aantal blijft stijgen. De middelen worden voorgeschreven bij depressies, angsten en eetstoornissen. De therapietrouw is erg laag. Door de bijwerkingen stoppen veel patiënten na een paar dagen of ze nemen af en toe een pil. De werking van antidepressiva roept vragen op. Grofweg stelt men dat 1/3 er baat heeft, 1/3 een beetje en 1/3 niet. Een international meta-analyse op basis van 196 onderzoeken geeft aan dat 54% zich na 8 weken beter voelt en, dat het placebo-effect opgaat voor 38% van de patiënten.

Waar antidepressiva tekort schieten zou de natuur wel een uitkomst kunnen bieden. Er zijn verschillende internationale studies gedaan naar supplementen in combinatie met antidepressiva. Omega 3 en vitamine D blijken effectief in het verminderen van de symptomen van depressies en verbeteren de stemming.

Omega 3 visolie bleek de meest effectieve aanvulling. In combinatie met antidepressiva was er een hoog significante verbetering t.a.v. de placebo.

Een groep antidepressiva, de zogenaamde SSRI (selectieve serotonine re-uptake inhibitors), verhelpen niet de oorzaak van de depressie. Zij verstoren de produktie en opname van het feel-good hormoon serotonine. Het brein krijgt moeite om de serotonine niveaus te herstellen. Er ontstaat dan vaak een afhankelijkheid.

Volgens een recente meta-analyse kunnen omega-3 vetzuren helpen in de reductie van de symptomen zonder de risico’s zoals bij antidepressiva. (Onderzoek onder leiding van Roel J.T. Mocking  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4872453/ )

Het onderzoeksteam vond dat omega 3 zoals in visolie de symptomen van een depressie reduceert bij patiënten die antidepressiva gebruiken.  De meest effectieve vorm lijkt EPA te zijn.

 

 

CVS

CVS – chronisch vermoeidheids-syndroom

Het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) is een moeilijk te begrijpen conditie. Tot voor kort werd het bestaan zelfs ontkend. Ook de naam chronische vermoeidheids syndroom, (chronic fatique syndrome – CFS) leidt tot discussies.

Sommige alternatieve benamingen voor het CVS; myalgische encephalomyelitis, chronisch Epstein-Barr virus, fybromyalgie, chronisch immuun activatie syndroom en post-viraal vermoeidheidssyndroom.

Waarschijnlijk is de beste omschrijving CFIDS; chronisch vermoeidheids immuniteits disfunctie syndroom. Maar er is weerstand om de naam te veranderen om de consument en patiënt niet te verwarren.

Diagnose Chronisch vermoeidheids syndroom

Hoe wordt de diagnose chronisch vermoeidsheids syndroom gesteld;

De patiënt heeft meer dan 6 maanden last van chronische vermoeidheid  wat resulteert in een sterke reductie in activiteit. Naast deze vermoeidheid moeten 4 van de volgende 8 symptomen herkend worden;

Geheugen verlies of verminderder concentratie, uitputting na fysieke of mentale inspanning duurt minimal 24 uur, slaap die geen rust geeft, gewrichtspijn zonder zwelling of roodheid, verergerde hoofdpijn of een nieuw soort hoofdpijn, vergroting in lymfe-klieren, zere keel.

Er zijn meer symptomen die vaak voor komen bij CVS. Specifiek zijn symptomen van depressie uitgesloten. Een depressie kan wel het gevolg zijn van CVS.

Oorzaak Chronisch vermoeidheids syndroom

Wat veroorzaakt het Chronisch Vermoeidheids Syndroom

De exacte oorzaak is (nog) niet bekend, maar in het algemeen geloofd men in een combinatie van factoren die bijdragen aan het disfunctioneren van het immuunsysteem. Het begin van CVS wordt meestal gestart door een bepaalde gebeurtenis, een infectie waar men niet helemaal van geneest of fysieke en psychische stress.

Factoren die een rol spelen in het onstaan en verergeren van CVS;

Infectie, disfunctioneren van het immuunsysteem, chronische onststeking, disfunctioneren van de mitochondrion, allergieën en overgevoeligheden, slechte voeding, endocriene (hormonale) disfunctie, stress, overgevoeligheid van het zenuwstelsel, chemische overgevoeligheid, verstoorde detoxificatie, candida, dysbiose in de darmflora, lekkend darm syndroom, erfelijke aanleg.

Symptomen van CVS zijn niet alleen de lijst van 8 symptomen die samen de diagnose stellen. CVS gaat vaak gepaard aan o.a fibromyalgia, IBS.

Andere symptomen die vaak voorkomen bij CVS: buikpijn, alcohol intolerantie, allergieën en overgevoeligheden, opgeblazen gevoel, afwezigheid, pijn op de borst, chronische verkoudheid, verstopping, depressive, diarree, duizeligheid, droge mond, oorpijn, onregelmatige hartslag, hoofdpijn, pijnlijke kaken, stijfheid in de ochtend, koorts/koortsachtig, benauwdheid, nachtzweten, PMS, geirriteerdheid, opgeblazen gevoel/gasvorming, kortademigheid, zwakte, schommelingen in gewicht en verergering van deze symptomen na inspanning.

Vermoeidheid is een symptoom met veel oorzaken, de diagnose CVS wordt gesteld door uitsluiting. “Als het dit niet is moet het wel CVS zijn.”

Uitsluiten: slaapapneu, schildklier ziekten, anemie, depressive, eetstoornissen, gluten-overgevoeligheid, drugs- en drank misbruik, gevolgen van vroegere ziekten,  obesitas, lyme, leverziekten, auto-immuunziekten, kanker.

Aanpak chronisch vermoeidheids syndroom

Naast medicatie is er veel aandacht voor gedrag en lifestyle.

Aanvulling en ondersteuning van deze aanpak met cleanse, voeding en suppletie;

Dieet: groente, fruit, vezels en goede vetten (mct-vetten). Limiteer suiker, kies complete koolhydraten. Vermijd koffie en alcohol als deze de slaap beïnvloeden, vermijd kunstmatige zoetstoffen omdat deze symptomen kunne triggeren.

Lifestyle: Beweging. Langzaam opbouwen om uitputtingsverschijnselen te voorkomen.

Kritieke fase: complete reiniging van spijsverteringssysteem en vervolgens een 30-daagse lever-cleanse. Hooggedoseerde multivitaminen en mineralen.

Onderhoud: dagelijks 2 gram omega-3 vetzuren, 1000-5000 IU vitamin D,  1-2 keer per dag een enzymen-complex bij de maaltijd, minimal 35 gram voedingsvezel per dag eventueel aan te vullen met een vezel-supplement, 50 miljard pro biotica per dag.

Oorzaken depressie

Darmdysbiose – onbalans in de darmflora / Candida overgroei.

Sinds het begin van het wijdverspreide gebruik van penicilline, 65 jaar geleden worden antibiotica gebruikt in veeteelt. Antibiotica worden ook ingenomen via gevogelte, melk en in toenemende mate via drinkwater dat niet wordt gefilterd op antibiotica. Dit bovenop het medicinale gebruik van antibiotica.

Antibiotica verstoren de normale darmflora en veroorzaken depressies

Het vernietigen van de gezonde bacteriën in de darmflora veroorzaken een overgroei van de vergiftigende candida gist en pathogene bacteriën. Deze ongewenste bewoners in de darmflora produceren toxinen die hypofyse belemmeren in de productie van hormonen, de natuurlijke lichaamseigen antidepressiva.

Een veroorzaker van a-typische depressie is de ophoping van toxinen geproduceerd door bacteriën (Klebsiella). Ook de mycotoxinen geproduceerd door de candida, toxinen geproduceerd door schimmels en bacteriën die ook de hypofyse belemmeren in de productie van antidepressieve hormonen en de transmissie tussen hersen-cellen.

Depressie door ontstekingen

Bij een ontsteking raakt de voorraad tryptofaan uitgeput en vaak wordt er geen of minder serotonine geproduceerd. De ontstekingsreactie begint in de darmen. Het spijsverteringskanaal is de plaats waar veel immuniteitsreacties beginnen. Het spijsverteringskanaal stuit op veel vreemde indringers, per dag meer dan het immuunsysteem in een heel leven verwerkt. Deze vitale functie van het spijsverteringskanaal speelt een rol in de darm-brein-verbinding die wordt gevormd door zowel het zenuwstelsel als het immuunsysteem. De gezondheid van het spijsverteringssysteem is essentieel in het reguleren van de werking van het immuunsysteem en dus depressie.

Ontstekingen in het spijsverteringskanaal geproduceerd door pathogene bacteriën veroorzaakt een hogere doorlaatbaarheid van de darmwand, een leaky gut. De verhoogde doorlaatbaarheid geeft ook ruimte aan toxinen om in de bloedsomloop terecht te komen waardoor op andere plaatsen in het lichaam ontstekingsreacties ontstaan. Bij een depressie manifesteert de ontsteking zich in de hersenen.

Voeding, een tekort aan nutriënten veroorzaakt depressies

Andere oorzaken van een serotonine tekort worden gevonden in een tekort aan bepaalde nutriënten. Een tekort in de voeding of een verstoring in de opname van nutriënten.

Vitamine D, B6, C en magnesium.

Magnesium is een noodzakelijk co-factor voor de chemische conversie van tryptofaan in 5-http in de dunne darm.

Vitamine D,C en B6 zijn noodzakelijk co-factoren voor de conversie in het brein van 5-http naar serotonine. Een tekort aan 1 van deze cofactoren kan leiden tot depressie.

Toxinen veroorzaken depressies

Toxinen (vergiften) in het brein

Toxinen in de hersenen komen voort uit de blootstelling aan bijvoorbeeld (industriële) oplosmiddelen zoals tolueen en vluchtige middelen zoals benzeen in diesel. Deze en andere chemische middelen verminderen en belemmeren de productie van serotonine en veroorzaken zo depressies.

Voor de geboorte staat de foetus bloot aan bisphenol A (BPA). Deze hormoon-achtige stof versterkt depressief gedrag. BPA wordt aangetroffen in de coating aan de binnenzijde van blik en in de meeste harde plastics. BPA verstoort de hormoonhuishouding en moet vermeden (verboden!) worden.

Depressie door hormonale onbalans

Een hormonale balans is van belang om depressies te overwinnen. In het leven van een vrouw zijn er verschillende stadia waarin de hormonen* uit balans zijn. Deze onbalans kan depressie veroorzaken en verergeren. (*schildklier, bijnieren, hypofyse, testosteron, oestrogeen).

Emotionele ervaringen de voedingsbodem voor depressies

Andere niet-biochemische oorzaken voor depressies zijn een tekort aan zorg in de baby- en kinder-tijd, herhaaldelijke teleurstellingen of continu falen en het ervaren van negatieve ervaringen als volwassene stapelen zich op het limbische systeem, de emotionele componenten van herinneringen.

Als de meerderheid van de jeugd-ervaringen slecht zijn wordt er een negatieve inslag gereflecteerd in de persoonlijkheid.

Gluten overgevoeligheid en depressies.

Gluten sensitiviteit of overgevoeligheid is een factor die bekeken moet worden. Neurologische aandoeningen komen vaak voor bij coeliakiepatiënten (de meest ernstige vorm van gluten-overgevoeligheid), tot wel in 51% van de gevallen. Depressie en angst komen relatief veel voor bij coeliakiepatiënten.  Daarnaast, het volgen van een glutenvrij-dieet verbetert de situatie bij mensen met depressieve symptomen. Weer een voorbeeld van de darm-brein verbinding.

Depressie en vitamine D tekort.

Depressie en neerslachtigheid bij mensen in Noordelijke landen (weinig zon) en tijdens donkere winters nemen toe naarmate er minder blootstelling aan de zon plaats vindt. Natuurlijk zonlicht converteert cholesterol in de huid in vitamine D. Vitamine D verbetert de conversie van tyrosine in dopamine en daardoor neemt de dopamine productie af bij te weinig zon.