Gas – Winderigheid

Winderigheid kan ontstaan uit een overgevoeligheid voor bepaalde nutriënten maar is een gevolg van een niet optimaal werkende spijsvertering. Onverteerde voeding (koolhydraten, proteïnen) worden in de dikke darm verteerd door bacterien die gas produceren.

Voeding die overgevoeligheid kan uitlokken is: bloemkool, spruitjes, bonen, broccoli, sla, gedroogd en gezwaveld fruit, kokmkommer, selderij, appels, wortels, uien, knoflook, cantaloup, koolraap, radijs, druiven, rozijnen, pruimensap, bananen en meer. Voor sommigen is de reactie afhankelijk van de hoeveelheid.

Stap 1: controleer of er geen sprake is van: candida, parasieten, voedsel-allergiën, lactose intorlerantie.

Stap 2: controleer of de winderigheid geen bijwerking is van medicijnen, eet niet 3 uur voor het slapen gaan, beweeg meer om gassen te laten bewegen en ontsnappen.

Stap 3: suppletie.

35 gram vezels per dag uit groente en fruit of 2 maal daags suppleren met een vezelcomplex (5 gram per keer).

Een hoog gedoseerd enzymencomplex bij elke maaltijd om de vertering van nutriënten te ondersteunen, 3 maal daags bij de maaltijd.

Probiotica 50 miljard bacterien per dag.

Een speciaal supplement voor dagelijks gebruik met probiotica, L-glutamine, aloe vera en vitaminen vind je hier.

Probiotica gecombineerd met spijverteringsenzymen, vind je hier.

Write A Comment